Взуття – головний елемент екіпірування бігуна. Саме правильно підібрана пара кросівок значною мірою знижує ризик отримати травму та помітно підвищує комфорт від пробіжок.
Але чи тільки одні кросівки підходять для бігових тренувань? Є ще всім знайомі кеди. Чим вони відрізняються від кросівок, чи можна в них бігати і що буде, якщо регулярно виходити на тренування саме в кедах? Відповіді на всі ці запитання ви знайдете у статті.
Що таке кеди
Кеди – це взуття, у якого, як правило, плоска підошва з гуми та верх із щільного текстилю або (рідше) шкіри.
Перші зразки кед з’явилися ще в 19 столітті на батьківщині сучасного спорту в Англії. Спочатку їх використовували для гри в теніс і крокет, але, оцінивши їхню простоту і зручність, багато хто став носити кеди не тільки на ігровому майданчику, а й у повсякденному житті.
Широке поширення, а також, власне, і свою назву, кеди набули у США на початку 20 століття. Американська фірма US Rubber Company розпочала пошиття спортивного взуття з гумовою підошвою під торговою маркою Keds. Вважається, що це своєрідне поєднання англійського «kids» – діти, серед яких це взуття було надзвичайно популярним, і скорочення «peds» від «pedestrian» – пішохід.
Кеди у світі міцно асоціюються зі скейтбордингом. Тут якнайкраще у пригоді всі їх якості: максимально плоска, чіпка і гнучка гумова підошва, щільно охоплює стопу і гомілковостопний суглоб дихаючий верх, посилений мисок, що захищає пальці, і бічні накладки, що оберігають виступають кісточки.
Але чи достатньо цих характеристик для безпечної та комфортної пробіжки? Давайте розумітися.
У чому різниця між кедами та кросівками
Головна відмінність у підошві. У кед вона досить тонка і плоска, виконана з одного шматка гуми, у той час як у більшості бігових кросівок підошва значно товща і часто представляє досить складний і продуманий конструкт із різних елементів.
Міжпідошовний шар особливої м’якої піни відповідає за амортизацію, тобто гасить ударне навантаження під час зустрічі ноги з твердою поверхнею. Пластикові вставки дають додаткову стійкість. А підмітка, виконана з особливої гумової суміші, значно краще «дружить» з асфальтом і довговічніша, ніж у кед.
Можна сказати, що кросівки – це глибоко вдосконалена під біг версія кед. Крім значно товстішої і м’якої підошви, особливо в області п’яти, на яку припадає перше і найсильніше ударне навантаження при бігу, в кросівках зменшили висоту верху. Фіксувати та захищати від удару гомілковостопний суглоб, що актуально в баскетболі з його постійною зміною напрямку руху та боротьбою з суперниками, при звичайній пробіжці було не потрібно.
З розвитком сучасних матеріалів пішов у минуле і верх із канвасу – взуттєвого текстилю. Йому на зміну прийшла високотехнологічна безшовна сітка, яка була легша і набагато краще «дихала». Неактуальним став і щільний гумовий буфер на носінні: у кросівках для бігу асфальтом його замінили на невелику легку накладку.
З розвитком ринку легкоатлетичного взуття кількість відмінностей кросівок від кед лише збільшувалася. Сьогодні якісні кросівки для бігу – це складний високотехнологічний продукт, при виробництві якого використовуються наукові напрацювання фізики, хімії, матеріалознавства та спортивної медицини.
Плюс зразки проходять серію тестів серед професійних спортсменів та груп дослідників. Адже у спорті високих досягнень, де важливі частки секунди, найчастіше саме від якостей взуття залежить перемога чи поразка у змаганні.
Що стосується кросівок для звичайних любителів бігу, то й вони являють собою оптимізоване саме під цей вид активності взуття, що далеко пішло у своєму розвитку від класичних кед.
Що буде, якщо бігати у кедах
Асфальтом
Тепер уявіть: вам ні до чого олімпійські рекорди, ви збираєтеся лише пару разів на тиждень по півгодини спокійно бігати у сквері біля будинку. Хіба для цього кеди не годяться?
Відповідаємо – ні. Через тонку підошву кеди дуже слабко гасять ударне навантаження. Це може вкрай негативно позначитися на стані суглобів, насамперед колінних, тому що при бігу по твердих поверхнях саме на них падає основний тягар. Кросівки з їхньою товстою підошвою, що амортизує, в цьому відношенні набагато краще справляються з ударним стресом.
Крім того, у багатьох кросівок є особлива геометрія підошви, яка забезпечує плавний перекат з п’яти на носок під час бігу. Це ще більше знижує ударне навантаження і при цьому помітно заощаджує сили і робить біг комфортнішим.
Є у бігових кросівок і суто економічна перевага: незважаючи на те, що їхня ціна вища, ніж у кед, матеріали, які застосовуються в них, набагато краще пристосовані до специфіки бігових навантажень, а значить, і служать вони значно довше.
По пересіченій місцевості
Добре, для твердого асфальту кеди не підходять – але для ґрунтових стежок у парку годяться?
І знову відповідь буде – ні. Для бігу по пересіченій місцевості потрібне взуття з адекватною підміткою, що добре чіпляє ґрунт. Протектор на кедах слабо виражений і найчастіше є найпростішим декоративним геометричним візерунком. Хорошого зчеплення на лісовій стежці він забезпечувати не буде, а значить, є ризик послизнутися, підвернути ногу або отримати іншу травму, не кажучи вже про мозолі та потертості, які трапляються навіть у спеціалізованому біговому взутті.
Зношування кед при регулярних пробіжках в лісі або парку буде дуже інтенсивно. Воно й не дивно: це взуття не призначене для таких навантажень. Так що безпечніше і вигідніше все ж таки придбати пару трейлових кросівок, створених саме для подібної активності.
Як бігали раніше, коли не було бігових кросівок
Бігали в тому, що було, і непогано виходило. Дзвонили з дротових дискових телефонів. Дивилися передачі товстим кінескопним телевізором. І все це приносило багато радості та задоволення. Але всім, хто бореться за біг у кедах, аргументуючи свою позицію становищем минулих років, радимо бути логічними до кінця та відмовитися від смартфонів та плазмових панелей.
У сучасному світі технології, у тому числі й ті, що пов’язані з виробництвом спортивного взуття, змінилися за кілька десятиліть радикально. Біг завдяки їм став набагато безпечнішим і комфортнішим. По-справжньому масовий спорт неможливий без промислових інновацій, які роблять його більш доступним та привабливим.
Так, у світі виробників кросівок йде серйозна конкуренція, бренди використовують маркетингові ходи і гучну рекламу. Не всі їхні заяви відповідають дійсності – це є факт.
Але такий самий факт і те, що спеціалізоване та правильно підібране бігове взуття значно зменшує ризик травмуватися, купує стресові фактори і не заважає отримувати те, заради чого, власне, і бігають мільйони людей по всьому світу – позитивні емоції та оздоровчий ефект.
Пам’ятайте, що відсутність болю та неприємних відчуттів після пробіжки в кедах зараз не гарантує цього ж надалі. Багато травм мають накопичувальний ефект, і те, що безболісно проходило в юності, може неприємно відгукнутися в зрілому віці.
В яких кросівках краще та безпечніше бігати
Кросівки для бігу краще підбирати не у звичайних, а спеціалізованих спортивних магазинах. По-перше, там буде більший асортимент. По-друге, грамотні консультанти допоможуть вам із вибором залежно від ваших актуальних завдань.
Важливо, до речі, чітко їх сформулювати перед походом до магазину. Наприклад, кросівки для першого асфальтового марафону та для здачі швидкісного нормативу на три кілометри будуть абсолютно різними. Крім того, у більшості великих спортивних магазинів є тестові бігові доріжки, на яких взуття можна і потрібно протестувати у справі.
Важливі фактори при підборі кросівок – вага, стаж занять, техніка бігу, поверхня та погодні умови тренувань, особливості постановки стоп. Врахувати їх все новачкам буває складно, тому вони часто звертаються за допомогою до досвідченіших бігових друзів. Важливо пам’ятати, однак, що всі ми різні, і те, що підходить одному, не завжди буде добре працювати для іншого.
Допомогти зорієнтуватися у питаннях вибору допоможуть статті нашого журналу:
Як вибрати розмір кросівок Як вибрати жіночі кросівки для бігу Як вибрати кросівки для бігу взимку
Висновки
Сьогодні кеди – це відмінний варіант здебільшого недорогого повсякденного стильного взуття з особливим пізнаваним дизайном, що має безліч шанувальників у всьому світі. У минулому за відсутності спеціалізації вони часто були універсальним взуттям для любителів різних видів спорту, у тому числі й бігу.
Однак сучасні бігові кросівки в рази зручніші та безпечніші, вони дають набагато більший рівень комфорту та сприяють кращим спортивним результатам. Тому залиште улюблені кеди для легких прогулянок або катання на скейті, а на пробіжку вдягніть правильно підібрані кросівки.
