Екіпірування для холодної пори року
Температура на вулиці стрімко знижується, як і бажання виходити на outdoor-тренування. Ми підібрали список найактуальніших новинок сезону для тренувань на вулиці, які допоможуть почуватися комфортно за будь-яких погодних умов.
Щоб під час тренувань при низьких температурах зберегти тепло та уникнути переохолодження, рекомендуємо надіти три шари одягу, кожен з яких виконує свою функцію.
Перший (базовий) шар – відведення вологи
Головна мета першого шару одягу, що прилягає до тіла – відводити вологу, яка з’являється при інтенсивному фізичному навантаженні, а також зберігати тепло, яке виробляє ваше власне тіло. В результаті навіть при тренуваннях високої інтенсивності ваше тіло залишається сухим, що мінімізує ризик переохолодження. Найкраще як перший шар виступає термобілизна з високотехнологічних матеріалів. Вибирати термобілизну необхідно в залежності від рівня інтенсивності тренувань, що планується.
Другий (середній) шар – утеплення
Другий шар служить для того, щоб зберегти тепло тіла за збереження оптимального рівня вентиляції. У теплішу погоду ви зможете обійтися без середнього шару, але за більш низьких температур середній шар повинен бути обов’язково.
Як другий шар рекомендується використовувати одяг з флісових тканин різного ступеня щільності, вироби з пуху або одяг зі штучними утеплювачами, наприклад:
Третій (зовнішній) шар – захист від зовнішніх факторів
Зовнішній шар призначений для захисту від вітру та дощу, він повинен зберігати тепло та проводити конденсат. У сучасних моделях використовують спеціальні матеріали – наприклад, мембрана Gore-tex, що відштовхує вологу. Не менш актуальною є наявність спеціального шару, що захищає від вітру – з цією функцією чудово впорається технологія Windstopper. При виборі куртки не забувайте про два попередні шари – верхній шар не повинен обмежувати рухи, навіть якщо Ви оберете об’ємніший другий шар для тренувань при нижчих температурах.
Низ – достатньо двох шарів
Оскільки при бігу активно задіяні основні м’язові групи ніг, основним завданням для екіпірування цієї частини тіла буде захист від вітру і вологи, одяг не повинен заважати рухам або передавлювати кровотік. Для цієї мети відмінно підійдуть утеплені тайтси, які облягають тіло і не сковують рухів, а для утеплення як другий шар рекомендуємо одягнути шорти.
Взуття – стійкість та захист від вологи
При виборі взуття для outdoor-тренувань звертайте увагу на стійкість моделі на різних типах покриття та захист від вологи. Ідеальні зимові кросівки повинні мати такі характеристики:
- Наявність захисту від вологи – незамінна технологія Gore-Tex;
- гарна вентиляція;
- Наявність утеплювача;
- Міцна підошва, що добре гнуться;
- Протиковзне покриття.
Зауважте, що кросівки для холодного періоду не повинні щільно сидіти на нозі, а бути на розмір або навіть на півтора розміру більше. Це гарантує наявність прошарку повітря, що заповнює собою вільний простір. Вона зберігатиме тепло, не даватиме ногам мерзнути, а також у вас буде можливість одягнути утеплені шкарпетки для тренувань навіть за дуже низьких температур.
Аксесуари – захист найчутливіших зон
При виборі зимового екіпірування важливо не забути про частини тіла, які охолоджуються в першу чергу – руки, стопи, шия та голова. Щоб запобігти втраті тепла через відкриті ділянки та не втратити рухливість, вибирайте аксесуари з легких технологічних тканин, які захистять від вітру та вологи. Рукавички, високі шкарпетки, шапка, бафф – цей стандартний набір повинен з’явитися у Вашому спортивному гардеробі ще до того, як температура впаде нижче за нуль, тому що вони захищають найчутливіші до низьких температур зони.
Вибираючи аксесуари для тренувань, зверніть увагу на посадку – вони повинні щільно фіксуватися, але не перетискати кровотік – саме тоді вони захистять Вас від холоду та допоможуть тренуватися ефективно та комфортно. Вибирайте відповідні аксесуари , які зігріють Вас у найгіршу погоду.
